戒菸最好的方法【新版多篇】

戒菸最好的方法 篇一

戒菸最好的方法：

1、吃口香糖

如果你想抽菸的話就忍住，改吃口香糖，讓嘴不停地動，分散注意力，堅持一個月左右就不會再想抽菸了。

2、扔掉煙和火

把香菸，打火機，菸灰缸都扔掉，眼不見心不煩，看到這些東西會產生抽菸的刺激。

3、時刻提醒自己

別人給你煙時，要堅決的拒絕掉，不要受到蠱惑，時時刻刻提醒自己，如果在抽菸的話那麼前面戒菸的計劃就泡湯了。

4、刷牙戒菸

邊刷牙，邊戒菸，這是義大利科研人員近6年來不懈攻關獲得的一種輕鬆戒菸方法。通過用戒菸牙膏刷牙來戒掉菸民的“心癮”。

5、南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。可以戒菸。

6、要與身邊人的聯絡

考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣，而且風險度非常高，如果你愛他們，那麼你一定要減少吸菸。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

7、地龍12克，魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次喝完，即可開始戒菸。

8、辦公室、家裡以及身上不要裝香菸，為自己創造一個無法自由吸菸的環境。

9、白蘿蔔：將白蘿蔔洗淨切絲，擠去其中苦澀汁液，加少許糖，每天吃一小蝶。

10、建議在路上多拾菸頭

不妨在路上多拾菸頭，這樣來加強對煙的反感，如果你觀察一下，你會發現其實在路上是很多菸頭的，汙染了環境。

11、取三等分的味精、桂皮、丁香，磨成粉末，用凡士林調和，然後取適量放在手上合谷穴上，用膠布固定，一般人十幾分鍾後就會有討厭煙的感覺，抽菸的人貼24小時後頁會產生厭煙的感覺。人體合谷穴：將手平展，拇指根最高處就是合谷穴。

戒菸的好處 篇二

1、活的更長壽

長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

2、延緩面板衰老

研究已證實，停止吸菸能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸菸者的面板能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色，戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。

3、減輕壓力

科學研究表明，一個人在停止吸菸後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認為通過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒菸能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

4、牙齒潔白

戒除菸草能阻止牙齒變汙濁，你將會擁有更清新的口氣。戒菸者比吸菸者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。

5、促進生育能力

研究發現，不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機√本站★√會更大。戒菸可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產機率。最重要的是，戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

6、呼吸更順暢

當吸菸者放棄吸菸後，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸菸對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢？

7、有更多地活力

在戒菸後的第2-12周內，身體的血液迴圈功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒菸能提高免疫系統功能，讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨著吸菸的減少，體內的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

8、性生活更佳

停止吸菸能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸菸的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高；而戒菸的女人會發現自己更容易性高潮了。研究者還發現，非吸菸者竟比吸菸者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸菸者身上散發出的氣味更清新的緣故。

9、提高知覺

摒除吸菸習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒菸後，人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。

10、讓周圍的人更健康

停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病（如肺炎和支氣管炎）的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比，被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒菸不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。

抽菸容易引發的疾病 篇三

◆吸菸與視力衰退美國眼科專家研究證實，長期吸菸可能導致視力衰退。香菸中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人體內包括V12在內的多種維生素，而缺乏V12便很可能引起視力衰退。而且，吸菸導致眼內血液流量減少以及增加損害視網膜的禍首——氧遊離基。但在徹底戒菸後，患者的視力大多可恢復正常；在不戒菸但減少吸菸量的情況下，視力也大多能部分恢復。

◆吸菸與幻覺症幻覺是腦功能障礙引起的一種精神異常。由於長期吸菸，引起慢性氣管炎、肺氣腫、肺原性心臟病，導致心肺功能衰弱尤其是呼吸功能衰弱，最後發生中樞神經系統病變。患者可有幻聽、幻視、幻觸、幻嗅、幻味等異常行為。

◆吸菸與腰背痛統計資料證實：吸菸者腰背痛發病率遠高於非吸菸者。因為香菸中的有害物質可以降低脊柱中椎間盤組織的血液供應量，造成區域性組織缺血缺氧。

◆吸菸與子宮癌英國醫學家指出，吸菸的婦女患子宮癌和死於子宮癌的可能性大一倍。因為吸菸者的子宮缺少朗格罕氏細胞。而在人體受到某種病毒或化學產品威脅時，這種稀薄可增強免疫系統的功能。此外，吸菸時產生的一氧化碳吸入孕婦體內，與血紅蛋白結合，嚴重影響輸氧氣的功能，使胎兒腦組織受很大影響，導致流產或胎兒腦發育不全。

◆吸菸者眼部皺紋多吸菸會加重眼部皺紋，這是因為：吸菸者常會不自覺地眯眼睛，日久形式習慣，使眼部形成皺紋。香菸的揮發物對眼睛的刺激很大，使眼睛時張時閉，導致眼皮張弛疲勞，失去彈性，形成眼袋。煙霧中的化學成分眼睛四周的面板，使之變黃變皺。

◆吸菸與壞血癥香菸中的CHN對維生素有直接破壞作用。吸菸能阻止人體對維生素的吸收。人如長期缺C，即易得壞血癥，引起牙齒、腸胃道、泌尿道出血或骨膜下出血，使四肢脹痛。