中秋節的放假安排及養生要點（精品多篇）

中秋節起源與習俗 篇一

中秋節起源

“中秋”一詞，最早見於《周禮》。依據我國現代曆法，農曆八月十五日，在一年春季的八月中旬，故稱“中秋”。一年有四季，每季又分孟、仲、季三區域性，因而秋中第二月叫仲秋，到唐朝初年，中秋節才成為固定的節日。《新唐書·卷十五 志第五·禮樂五》載“其中春、中秋釋奠於文宣王、武成王”，及“開元十九年，始置太公尚父廟，以留侯張良配。中春、中秋上戊祭之，牲、樂之制如文”。中秋節也稱為 仲秋節，團聚節，八月節等，也是僅次於春節的第二大傳統節日。中秋節的盛行始於宋朝，至明清時，已與除夕齊名，成為我國的次要節日之一。

中秋節節日習俗

中秋祭月，在我國是一種非常陳舊的風俗。據史書記載，早在周朝，現代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的風俗。其祭奠的場所稱為日壇、地壇、月壇、天壇。分設在西北東南四個方向。北京的月壇就是明清皇帝祭月的中央。《禮記》記載：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”這裡的夕月之夕，指的正是夜晚祭奠月亮。這種習俗不只為宮廷及下層貴族所奉行，隨著社會的開展，也逐步影響到官方。

中秋節的養生要點 篇二

1、多搓手，可預防感冒

較簡易、有效預防感冒的方法可數“搓掌”法了。雙手反覆搓掌對預防感冒大有裨益。中醫認為雙手拇指的根部（即“大魚際”）脈穴兀豐，經常合掌搓擦，對改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果。

操作方法甚簡單：即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動。再兩手上下交替互擦1-2分鐘，手掌便會發熱，這樣可促進“大魚際”的血液迴圈、疏通脈穴，強化呼吸道，抵禦感冒病毒侵襲，提高免疫能力。

2、節後最好多喝粥和湯

在所有節後綜合徵中，腸胃問題是人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規律，又讓腸胃飽經摧殘，所以很多人在年後，會出現各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。營養學家提醒大家，中秋之後，都市人首先要調養腸胃，通過飲食讓身體儘快恢復狀態。

節後最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。

3、晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水

養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”光喝白開水，水分易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。

現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！

4、早睡早起，增加午睡

對於渴望秋季養生的朋友，入秋之後就要養成早睡早起的好習慣了。例如，就是比以往早睡10分鐘，20分鐘，也會對秋季養生起到很大幫助。秋季養生對於女性朋友尤其重要，更應注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。

對於上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢復精力，還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人，睡午覺就更是必需的了，既能打發時間，又利於健康。

5、加強鍛鍊，適量運動

秋天是養肺的季節，戶外運動正當時，適當參加一些戶外運動，不但可以養肺，還能驅除秋乏，有助於減肥。養生專家建議，秋季可以適當地參與諸如登山、慢跑等戶外運動。

秋季運動可多選擇一些戶外有氧運動，比如戶外慢跑。據介紹，慢跑可以增強血液迴圈、改善心臟功能、減輕動脈硬化等。戶外慢跑要選擇空氣清新的公園、江邊等地，遠離工地、馬路，讓你的身體呼吸新鮮空氣。如果清晨慢跑，要掌握好節奏，做足準備運動，慢慢進入狀態。清晨起床，身體其實還沒有完全甦醒，這時強行讓身體進行相當負荷的工作，反而對身體不利。清晨運動前，可小口喝水後，活動全身各個關節，將身體喚醒，再進行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好狀態是微微冒汗。

6、心情舒暢，預防悲秋

由於秋季白天漸短，人體生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而會出現情緒與精神狀態的紊亂。常年在室內工作的成年女性，體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷比較敏感的人，更容易患上秋季抑鬱症。

“多事之秋”並不可怕，老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態，凡事要看開、想開；晴朗的日子裡，應多外出活動，如假日郊遊、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用，保持起居、飲食有常的生活習慣，在飲食上，可多吃些健腦活血的食物，如核桃仁、雞蛋、豆製品等；適量採取一些耐寒鍛鍊措施，增強機體對多變氣候的適應能力，如培養用冷水洗手、洗臉的習慣，多參與一些有利於愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養鳥等。

7、適時添衣，適應天氣轉涼

穿衣講究“春捂秋凍”，這裡的“凍”是指應該適當的凍一凍，以“略感涼而不感寒”為標準，不過暖也不過寒，有助於增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴嚴實實，那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層呢。

兒童和老年人體質較弱，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。當然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利於機體對氣候轉冷的適應力。值得注意的是，對於寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸溼的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被捂得中暑。

8、少吃辣，多吃酸

“少辛增酸”是中醫養生保健醫學對於秋冬交替時飲食的一個重要原則。這段時間的養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。

秋冬交替時節是心血管病的高發期，這個時候適當吃些酸性食物（比如醋）能起到軟化血管、預防心血管病發生的作用。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、檸檬等偏酸性食物。特別是在流感高發的季節，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人發病機率要低。檸檬的有機酸含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。有機酸是維生素C的“安全衛士”，秋冬季時多吃檸檬或喝檸檬水能有效預防面板乾燥和上火。

9、多吃蔬果，預防上火

秋季是一年中比較乾燥的季節，從中醫角度上講，這個季節燥邪旺盛很容易侵犯人體。“一旦燥邪入侵，會導致人體津液耗損，出現咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀，即中醫所說的上火。”

專家建議人們應儘量減少辛辣刺激性食物的同時，應多吃新鮮的水果和蔬菜，喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶，有清火的功效。需特別提醒的是，預防上火或者已經上火，都應該多喝水。以白開水為佳，也可以衝調蜂蜜水、淡鹽水等飲用，成年人每天以8杯水為基本飲水量。

中秋節詩詞 篇三

《水調歌頭·中秋》

米芾 〔宋代〕

砧聲送風急，蟠蟀思高秋。我來對景，不學宋玉解悲愁。收拾淒涼興況，分付尊中醽醁，倍覺不勝幽。自有多情處，明月掛南樓。

悵襟懷，橫玉笛，韻悠悠。清時良夜，借我此地倒金甌。可愛一天風物，遍倚闌干十二，宇宙若萍浮。醉困不知醒，欹枕臥江流。

譯文

中秋的時候，搗衣聲混雜著風聲，蟠蟀好像在思索高爽的秋天。我面對著這樣的景象，是不會學宋玉去紓解悲愁的。把淒涼的心意收拾起來，給每個酒樽裡都倒上美酒，內心更加覺得抵不過這樣的幽靜。明月掛在南樓正是我覺得充滿情趣的地方所在。

悵惘這樣的胸懷，於是拿起笛子吹奏，笛聲的韻律悠悠揚揚。在這清平之時，良美之夜，就把這塊地方借給我讓我痛飲。看著這一天可愛的風景，我倚著曲曲折折的欄杆，宇宙在我眼裡也只是小小的浮萍。喝醉睏乏了就靠著枕頭臨江而睡，不知道什麼時候會醒來。

《八月十五夜桃源玩月》

劉禹錫 〔唐代〕

塵中見月心亦閒，況是清秋仙府間。

凝光悠悠寒露墜，此時立在最高山。

碧虛無雲風不起，山上長松山下水。

群動悠然一顧中，天高地平千萬裡。

少君引我升玉壇，禮空遙請真仙官。

雲拼欲下星斗動，天樂一聲肌骨寒。

金霞昕昕漸東上，輪欹影促猶頻望。

絕景良時難再並，他年此日應惆悵。

譯文

平時在紅塵中見到月亮，心都能清靜下來，何況是在這清秋時節的神仙洞府間？凝聚起來的光芒悠悠地象寒露墜落下來，而我此刻站在桃源的最高處。碧空之中沒有一絲雲彩，風也不見一縷，可以看見山上高高的松樹和山下的流水。那些行動的物體全在視野之中，天那麼高，地那麼平，彷彿可以看見千萬裡之外：“少君”把我帶到了玉壇之上，遠遠地施禮請仙人相見。雲彩聚集，星斗挪動，仙樂奏響，讓人肌骨寒肅。金色的霞光從東面漸漸升起，月輪西斜，仙影遠去，我還在頻頻回望。只因為良辰美景難以再回來，以後到了中秋這天應該很惆悵吧！

詩裡面的“少君”是指能和神仙溝通的人。西漢武帝時有一個方士叫李少君，他自言見過神仙，能得長生不老之法，騙取了漢武帝的信任。以後人們就以“少君”代指遊仙的嚮導。▲

中秋節旅遊地點推薦 篇四

烏鎮

烏鎮是桐鄉北郊一座歷史悠久的江南古鎮，主景區分為西柵、東柵，賞西柵夜景、坐搖櫓船、看民俗表演，是遊人不會錯過的體驗。這裡也是黃磊和劉若英主演的《似水年華》的取景地。東柵和西柵相距約1.5公里，如果1天內既要玩東柵又要玩西柵，那麼上午就要早點到烏鎮，可先去東柵遊覽（2-3小時），午飯後開始在西柵遊覽，一直玩到晚上在西柵看夜景。如果有兩天時間更寬裕，可以考慮西柵、東柵各一天。

西柵、東柵看點：你可以在西柵的石板路上閒逛一天，嚐嚐臭豆腐、定勝糕、姑嫂餅等當地小吃，或是參觀昭明書院、老郵局等人文舊址，當然更少不了坐上搖櫓船細細品味水鄉小鎮。若是時間允許，一定不要錯過西柵夜遊。

桂林

桂林不用小編過多介紹，相信各位旅友已經早有耳聞，桂林位於廣西壯族自治區，在“湘西走廊”的南端，自古享有“山水甲天下”之美譽，以山水、人情、風俗和悠閒舒適的生活而聞名。

桂林風景秀麗，有以灕江風光和喀斯特地貌為代表的山水景觀：這裡的山，平地拔起，千姿百態；灕江的水，蜿蜒曲折，明潔如鏡。此外，桂林還有壯、瑤、苗、侗等十多個少數民族獨特的民俗風情文化，為這篇土地更添萬千風情。

桂林是中國乃至世界重要的旅遊城市，是中國著名的風景遊覽城市和歷史文化名城，是最適宜自助遊的城市之一。

北海

北海市地處廣西南端，北部灣東北岸。市區南北西三面環海，有潿洲（24.74平方公里）、斜陽（1.8平方公里）二個海島，潿洲島距市區大約20.2海里。這是個浪漫的城市，風光旖旎，氣候宜人。陽光、沙灘、海水是北海給人的最深印象。如果說，溫暖的陽光和潔淨的海水在其它地方未必稀罕，那麼有“天下第一灘”美譽的北海銀灘，毫無疑問是北海市一張叫得最響的“旅遊王牌”，沙軟如毯的銀灘鋪成直通大海的走廊。

特別一提的是，被中國國家地理評為“中國最美的小島”——北海潿洲島，其夢幻如畫的景緻，自然淳樸的風情，使之成為時下最熱門的廣西旅遊勝地。

胡楊林

內蒙古額濟納胡楊林國家級自然保護區位於額濟納旗的中心位置—額濟納綠洲，西鄰額濟納旗政府駐地達來呼布鎮，北臨居延海，保護區總面積26253平方公里。這裡是胡楊的故鄉，也是大漠的居所。胡楊有“生而一千年不死，死而一千年不倒，倒而一千年不朽 ”的說法，被世人稱為英雄樹。

保護區內的一道橋至八道橋，分佈著不同的胡楊景觀，是攝影愛好者的天堂。八道橋的大漠景區，滄桑醉人心魄。保護區內還有各種露營地、餐廳、滑沙、沙漠衝浪越野車等各種餐飲、娛樂設施，是集絕美風光、娛樂休閒為一體的綜合風景區。

西安

西安市位於中國大陸腹地黃河流域中部的關中盆地，面積9983平方公里。人們常說：二十年中國看深圳，一百年中國看上海，一千年中國看北京，而五千年中國則看西安。西安與雅典、羅馬、開羅並稱為世界四大古都，從公元前11世紀到公元10世紀左右，先後有13個朝代或政權在西安建都及建立政權，歷時1100餘年。

1981年聯合國科教文組織把西安確定為世界歷史名城。公元前二世紀前後，漢武帝為了擴大了西漢地域，派張騫兩次出使西域，開創了由西安出發連線歐、亞、非三洲的絲綢之路。這是中國歷史上首次與西方進行的最大規模的經濟文化交流活動。

三亞

三亞市位於海南島最南端，是中國最南部的濱海旅遊城市。因三亞河（古名臨川水）由三亞東西河至此會合，成“丫”字形，故取名“三亞”。同時它也是是一個黎、苗、回、漢多民族聚居的地區。三亞擁有被無數城市嫉妒的清新空氣，柔和海灘。在沙灘悠閒散步、沐浴傍晚溫和陽光，在海邊玩耍，在雨林裡面呼吸健康，欣賞自然奇觀，一切都是那麼令人享受。

三亞連續四次成為舉辦世界小姐總決賽的所在地，同時世界大力士錦標賽，世界比基尼小姐大賽等等國際大賽都因為三亞迷人的熱帶海濱風光而選擇了它。毫無疑問，三亞是中國不可多得的能成為世界頂級度假聖地的城市。

北京

北京是首批國家歷史文化名城和世界上擁有世界文化遺產數最多的城市，三千多年的歷史孕育了故宮、天壇、八達嶺長城、頤和園等眾多名勝古蹟。早在七十萬年前，北京周口店地區就出現了原始人群部落“北京人”。

公元前1045年，北京成為薊、燕等諸侯國的都城。公元938年以來，北京先後成為遼陪都、金中都、元大都、明清國都。1949年10月1日成為中華人民共和國首都。

神農架

神農架林區位於湖北省西北部，是一個山川交錯、峰嶺連綿的地方，因華夏始祖神農氏嘗百草救民之傳說而得名。林區中林密谷深，與世隔絕，完好地儲存著洪荒時代的風光，動植物資源極其豐富，野人出沒的傳說更讓它蒙上了一層神祕的色彩。樹林的寧靜、湖水的波瀾、大山的神祕、動物的嬉戲……這裡的一切都會讓人忘記喧囂，恍若隔世。

香格里拉

香格裡拉縣位於雲南省迪慶藏族自治州，距麗江200公里，車程4-5小時，“香格里拉”一詞源於《消失的地平線》一書，在藏語中意為心中的日月，因其聖潔優美被譽為“世外桃源”。香格里拉有神聖的雪山，幽深的峽谷，飛舞的瀑布，被森林環繞的寧靜的湖泊，徜徉在美麗草原上的成群的牛羊，淨如明鏡的天空，金碧輝煌的廟宇。這裡是宗教的聖土、人間的天堂。

在這裡，太陽和月亮就停泊在你心中。香格裡拉縣是雲南省面積最大、人口密度最低的縣份之一，由於這一大一小，處子般的溝箐和山峰就比比皆是。

九州驛站

九州驛站建立在廣東英德，英德天門溝驛站是九州驛站首個建立在原始自然中，有著濃郁中華文化特徵的宿營地，它倡導人與自然、傳統與現代的和諧之美，是探尋原始生態、野外活動策劃、組織、實施的平臺，是所有親近山水、熱愛自然人士的大家園。

天門溝按地理分九站一廊，即一至九站和水石長廊，形如V狀，源高1000餘米，可謂V形高山大峽谷，全溝4大落差、百餘級流水瀑布，長5000餘米，攀步萬餘級，沿途森林覆蓋直抵溝頂，所到之處均能呼吸到飽滿的負離子空氣。當中數水和石奇美，水為清澈透明、甘甜潤澤之水，石為水晶或丹紅之石，水石交融，琦漣頓生！奇美中又見自天門而下之飛瀑，故名天門飛瀑，垂直單級落差達136米之巨，為廣東省之冠！天門上婉轉1500米之水石長廊，更是如同仙境，錦潭無數、泉流不息。

2021中秋節放假安排時間 篇五

今年的中秋節是9月21日，放假時間是從9月19日到9月21日，3天假。9月18日和9月26日要上班，