《保護視力 從我做起》演講稿

我們都知道眼睛是心靈的窗戶，它幫助我們認識世界，學習知識，欣賞美景，帶給了我們歡樂與幸福。所以我們一定要保護好視力，特別是正處於人生學習的黃金期，我們的學習離不開眼睛。同學們你們知道嗎？一旦近視了，戴上眼鏡會給我們的學習和生活帶來很多不便。據統計，我國高中生近視率已達90%，國中已達70%，國小高年級近視率有的高達50%。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視的罪魁禍首，主要原因是讀寫姿勢不正確，長時間看電視、上網，在室內玩小玩具，缺少室外活動等引起的。所以同學們在日常生活和學習中一定要自覺的注意科學用眼。讓我們每個人從現在做起、從我做起，保護視力，養成良好的用眼習慣。因此，我建議大家平時要注意以下幾點：

一、積極參加戶外活動，做好眼保健操，注意用眼衛生。多做戶外運動，加強體育鍛煉，經常向遠處眺望，調節視力，使眼睛得到休息。堅持做好眼保健操能夠緩解眼睛的疲勞，增強眼部的血液迴圈，對防治近視有積極的作用，另外也要注意不用髒手揉眼睛。

二、養成良好的讀書寫字習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。連續看書、寫字半小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

三、改正不合理的用眼習慣，做到“三不”：不躺在床上或趴在桌上看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書、寫字。

四、看電視和操作電腦時，要保持一定的用眼距離，控制好時間。和電視的距離為3米以外。使用電腦的距離保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過半小時。

五、注意營養，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護視力不是一朝一夕就能做好的，科學用眼貴在堅持，同學們，讓我們一起努力，從現在做起，保護視力，為眼睛拭去塵埃，呵護好我們心靈的窗戶，一定會擁有一雙更明亮、更清澈的眼睛。