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夏季科學育兒知識 篇一

夏季科學育兒知識

一般人們都很重視冬季感冒和春季感冒，但是現在夏季感冒的人也越來越多。在夏季為什麼人們也容易發生感冒呢？

從內在的因素來看，引起夏季感冒發生有以下幾點主要原因：

一是由於夏季氣候炎熱，人體出汗較多，汗腺的分泌會消耗很多的能量；

二是夏天白晝時間長，悶熱的天氣也往往影響人們的睡眠和休息，導致睡眠不足；

三是到了夏天，由於氣候炎熱，人們的食慾驟然減退，並轉為攝取清淡的食物，這樣就會影響蛋白質的供給；

四是夏季天熱，人們普遍懶於動彈，減少了體育鍛煉的時間。

這些因素都會使人體的抵抗力下降，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導致感冒的發生。

引起夏季感冒的外在原因主要是貪圖涼爽。比如有的人熱得滿頭大汗用冷水衝頭或洗冷水澡；有的人愛在樹蔭下、瓜棚下、通道中、陽臺上納涼，甚至於露宿受了風寒；有的人睡覺時對著電扇吹個不停，醒來就容易發生感冒。當然，目前空調器在家庭的逐漸普及，人們貪圖涼爽將空調開得過久，加上室內外溫差太大，人體一時不能適應，這些都是引起夏季感冒發生的因素，值得我們留意。所以，要做好預防千萬不可一時疏忽，防止夏季感冒的發生。

夏日酷熱潮溼，各種疾病易乘虛而入，多吃下列四類蔬菜，對人體健康大有好處。1、多吃含水量多的瓜類蔬菜：夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

2、多吃清熱去溼的涼性蔬菜：夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

3、多吃解火敗毒苦味蔬菜：科學研究發現，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。現代營養學家認為，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

4、多吃抗炎殺菌的蔬菜：夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。希望寶寶們能愉快地度過暑假！

小心食用熟食 篇二

夏季蚊蟲非常多，很容易滋生細菌，給寶寶食用熟食時一定要小心，最好不要食用熟食，熟食一定要經過高溫後才可以給孩子食用。

防止中暑 篇三

夏季空氣悶熱，要注意室內通風透氣，即使在空調房，也要定時開窗通風。

注意午睡 篇四

夏季日照的時間過長，夜間睡眠的時間就相對過少，要注意督促孩子要午睡，以保證孩子的活力。

科學使用空調 篇五

夏季空調病也會盯上孩子，晚上睡覺時，空調溫度不可調得太低，室外與室內的溫度之差不超過七度。

多攝入蛋白質食物 篇六

夏季炎熱，孩子的胃口變差，但動來動去的孩子身體消耗能量不少，應要注意攝入富含蛋白質的食物，以保證孩子身體成長的需要。

避免出痱子 篇七

孩子長痱子癢起來的時候會讓孩子非常的`難受，夏季應該給孩子穿吸汗透氣的衣服，注意擦乾汗水，勤換衣服，避免長痱子。